篮球体能==-篮球体能训练计划方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球体能的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球体能的解答，让我们一起看看吧。

好久没打篮球了，体力完全不撑，怎么训练体能？

从我自己的见解来看。打篮球体能是很重要的，比如说在对方体力下降的时候，我们几个快攻就把对方打垮了。我觉得练体能要按照自己的情况具体计划才能开始练。慢慢的加强度，这样就能很快的看见效果。

你可以先试试每天都跑步，因为篮球最基本的就是跑动。 答案补充 挡差+传切~~~两大前多出手~~~中锋高度OK的~~也要多打中锋~~~大前一定要有准度~~~要对手拉出来防你~~好让对手出来三分区防你~~让中锋有好的出手机会~~~同时中锋多出来同大前做挡差~~~挡差同时记得跑位~~~这样给前锋创造机会的同时也给自已创造机会~~~还有后卫要给组织好战术~~~多打中锋~

篮球的体能训练有哪些？

本人目前是以为不出名的村赛小篮球运动员！

个人认为体能训练方法如下！

1、折返跑，跑多次，一趟17来回。

2、俯卧撑，俯卧撑是一个重要的练习上肢力量的方法！

3、平板支撑，多次训练，挑战支撑极限！

4、青蛙跳，练习弹跳。

5、控球后卫练习，在腰腹部位用一个轮胎系主，向前运球。

综上所述，练习体能1-4为基础，要多做几套。

建议：要练体能不能半途而废，要吃苦！

打篮球比赛怎样分配体力？

1、做好热身运动。热身对于打篮球来说很重要，因为打球时身体会不断的扭转、拉伸，如果热身不好，很容易扭伤的，非常难受。所以打球前要压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，这一点是很重要的。

2、篮下封盖看好时机。篮下防守是最耗费体力的，不仅要跳起封盖防守，而且要阻拦对方进攻。所以篮下防守不要盲目乱起跳，应该看准对方投篮后，寻找最佳的时间起跳。

3、提前赶到前场。在比赛时，如果你观察到我方占优势，马上抢到篮板了，这时不要再参与进攻。应该向前场奔去，这样能节省体力，还能顺势进行快攻，一定要注意配合。

4、不要盲目的远投。远投是比较耗费体力的，所以如果没有合适的时机，没有良好的手感，不要盲目的远投，会浪费进攻和消耗自己体力。找机会中投，感觉手感不错再进行远投。

5、不要硬碰硬的对抗。篮球是对抗的运动，对抗是比较消耗体力，所以要分配好自己的体能，还要注意，不能以卵击石，瘦弱的人不要防守胖大的对手，只能白白浪费体力。

6、注意多补充水。比赛中要及时多次的补充水，特别是淡盐水。由于打球会消耗大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，增强体能。

cba体测标准是什么？

　　一、CBA体测项目：返跑、卧推、深蹲和体前屈柔韧度 。二、在篮协新出台的体测规定中，球员需要测试的内容包括折返跑、卧推、深蹲和体前屈柔韧度四项，但关系到球员是否“留存在CBA”的，只有折返跑一项。　　三、在篮协出台体能测试详解中，折返跑就有六项细化规定：　　1、后卫线队员：平均63″以内完成；　　2、前锋线队员：平均65″以内完成；　　3、中锋线队员：平均67″以内完成；　　4、身高2.11米－2.15米，增加1″；　　5、身高2.16米以上的队员按身高小数点 后数字加60″计算，如身高2.17米的队员，测试标准时间就是77″；　　6、体重超过 130公斤的队员增加1″；　　7、年龄在30岁以上的运动员按照每两岁增加一秒的方法计算（不含30岁）；　　8、每队可以申请1名主力队员免测试。　　四、测试的备注中，中国篮协规定：　　1、测试单趟距离为国际篮联标准篮球场二条边线之间的距离；　　2、队员的位置划分、年龄和身高以2010-11年CBA联赛官方手册中各队报名位置为准；3、体重以当地测量为准；　　4、如身高2.17米的队员，测试标准时间就是77〃；　　5、1名免测试的主力队员标准：30岁以上或特殊条件的运动员。

为什么打篮球身体素质还那么差？

身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。

一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。打篮球也属于运动，但打篮球身体素质不一定好。

到此，以上就是小编对于篮球体能的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球体能的5点解答对大家有用。